◆1.走路注意挺胸

    散步时注意挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。

    ◆2.饭后运动15分钟

    每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗刷碗碟，然后再干点其他的家务活，坚持饭后运动15分钟。

    ◆3.保持乐观心态

    经常笑口常开，因为笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。

    ◆4.每天沿楼梯上下200级

    每天沿楼梯上下200级左右，这样能让你保持精神焕发。

    ◆5.不要久坐

    一边看电视一边要做些简单的运动。工作时，要利用倒水、倒咖啡时间活动活动；找同事的时候要自己亲自走过去。

    ◆6.经常参加社交活动

    擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多与身边的朋友交往，尽可能地扩大自己的交际范围。